Olahraga Yang Membantu Mengecilkan Perut

Perut buncit, atau gemuk adalah hal yang wajar bagi manusia dewasa ini. seperti penulis dari dulu berat hanya 60 kg saat ini sudah ++ kg….. ya karena kurangnya aktivitas dan cenderung hanya suka duduk-duduk dimeja kantor, sering mendapat makanan-makanan enak penuh gula dan lemak serta porsi makan yang tidak berubahlah yang menyebabkan lingkar perut setiap tahunnya bertambah.

Hal ini bukan hanya membuat berat badan semakin bertambah tapi juga beban financial karena harus ganti ukuran celana dan baju setiap tahunnya. Oleh karena itu, MasEwo coba membagikan beberapa gerakan olahraga yang mampu membantu anda mengecilkan lingkar pinggang Anda tentunya dengan perubahan pola hidup yang sehat, baik itu olahraga yang teratur serta mengurangi porsi makan.

1. BACK UP

Untuk memulai gerakan ini, silakan anda memposisikan diri anda tidur telungkup dan lebih baik lagi jika anda rekan anda yang membantu. posisikan kedua tangan anda di belakang kepala dan angkat kepala sampai dengan dada anda keatas, usahakan jangan sampai kaki anda berubah posisi atau minta bantuan rekan anda untuk menjaga kaki anda tidak bergeser dari tempatnya. lakukanlah gerakan ini 10 – 20 kali setiap harinya untuk mendapat hasil yang maksimal

2. SIT UP
Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, gerakan sit up dimulai dengan posisi terlentang dengan lutut kaki menekuk dan kedua tangan di belakang kepala lalu dimulai dengan memajukan kepala kearah lutut. jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. BERLARI
Berlari merupakan olahraga yang mudah dan mudah, anda bisa melakukannya kapanpun dan dimanapun. Berlari yang baik dilakukan minimal selama 45 menit agar mendapatkan hasil yang optimal. Usahakan lakukan olahraga ini rutin 3-4 kali seminggu.

itulah beberapa olah raya yang mampu membuat lingkar pinggang anda ideal dan tentunya menjadikan anda lebih bugar.

  • mahkaryacargosurabaya

    sangat bermanfaat

    • ewo

      Terima kasih, mohon masukannya